كيف تحافظ على طولك مع تقدم العمر؟ إرشادات من أخصائية روماتيزم

كيف تحافظ على طولك مع تقدم العمر؟ إرشادات من أخصائية روماتيزم عوامل تؤدي إلى انخفاض القامة مع التقدم في العمر مع مرور السنين، يمرّ جسم الإنسان بتغيرات تؤثر على العظام والمفاصل والعضلات، ما قد يؤدي إلى نقص طفيف في القامة خاصة بعد سن الأربعين. تشير الدكتورة آبي أبيلسون، أخصائية أمراض الروماتيزم، إلى أن بعض التغيرات طبيعية بينما أخرى تحتاج متابعة خاصة، استنادًا إلى معلومات من تقرير موقع كليفلاند كلينك الصحي. يُعزى التراجع أساسًا إلى انخفاض كثافة العظام الذي يجعل الفقرات أكثر عرضة للكسور الانضغاطية الدقيقة، ما يقلل ارتفاع كل فقرة ويقصّر العمود الفقري ككل. كما تسهم أقراص الفقار التي تشبه الوسائد في فقدان الطول عندما تتآكل وتسطح مع الوقت، فتنقص المسافة بين الفقرات ويتجمع هذا النقص عبر العديد من الفقرات. يؤثر ضعف عضلات الظهر والجذع على وضعية الجسم، فيميل الانحناء إلى الظهور بوضوح ويغير استقامة الوقفة، وإن لم يغيّر طول الهيكل العظمي مباشرة فإنه قد يسهم في إظهار الفقدان الظاهري. إضافة إلى ذلك، قد يتسطح قوس القدم مع التقدم في العمر، مما يقرب القدم من الأرض ويقلل القامة المقاسة ببضع مليمترات أو أجزاء من البوصة. معدلات الفقدان الطبيعية والمقلقة يُعتبر الفقدان الذي يتراوح بين نصف بوصة (حوالي 1.27 سم) وبوصة واحدة (حوالي 2.54 سم) جزءًا من التآكل الطبيعي للمفاصل والعمود الفقري. تحذر الدكتورة آبي أبيلسون من أن خسارة بوصتين أو أكثر، خاصة إذا رافقها انحناء واضح في القامة، قد تكون إشارة إلى هشاشة العظام وتُستدعي فحصًا مبكرًا قبل حدوث كسور غير متوقعة. إرشادات وقائية وتوقيت استشارة الطبيب تنصح أخصائية الروماتيزم بتناول الكالسيوم بكمية لا تقل عن 1000 ملليغرام يوميًا للبالغين لإبطاء فقدان الكتلة العظمية. كما توصي بممارسة تمارين تحمل الوزن مثل المشي، الهرولة، التمارين الهوائية ورفع الأثقال، مع الامتناع عن التدخين الذي يسرّع فقدان العظام ويزيد خطر الهشاشة. ويُؤكّد أهمية التدخل المبكر ومعالجة العوامل القابلة للتحكم لتجنب الكسور، ويتوفر أدوية تساعد في الوقاية إلى جانب العادات الصحية. ينبغي مراجعة الطبيب عند ملاحظة نقص في الطول يتجاوز بوصة واحدة (حوالي 2.5 سم) أو عند ملاحظة انحناء واضح، لإجراء فحص كثافة العظام. ينصح بإجراء هذا الفحص للنساء عند انقطاع الطمث بين منتصف الأربعينيات وأواخرها، وللرجال في منتصف الستينيات، أو في وقت أبكر عند وجود عوامل خطر مثل التاريخ العائلي أو استخدام أدوية معينة. أخيرًا، لا يجب تجاهل ضعف العضلات أو تغير القامة واعتباره مجرد جزء عادي من الشيخوخة، بل النظر إليه كعلامة تستدعي التقييم الطبي. صحيفة الرياض 24 ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة